不安でいっぱいなとき「瞑想」がそっと訪れることがある
なんとなくモヤモヤする日。
将来が不安だったり、人間関係で疲れたり、
頑張ってるのに、空回りしている気がしたり。
そんなときに「瞑想やマインドフルネスがいいらしいよ」って聞いたこと、ありませんか？
でも、正直こう思うかもしれません。
「瞑想って、どうやるの？」
「座禅とか呼吸法とか、難しそう…」
そんな人にこそ伝えたいのが、本当の瞑想は「するもの」じゃなく「訪れるもの」
ふいに訪れる、心の静けさ
誰かと話している最中に、ふと集中がとぎれて、
自分の意識がスーッとどこか遠くに浮かぶような瞬間ってありませんか？
それって、実は「瞑想」があなたにそっと訪れた瞬間かもしれません。
瞑想って「よし、今から始めよう！」と頑張ってするものじゃない。
どちらかというと、心の中にふいに現れる静けさのようなものなんです。
考えることと、ただ、感じることの違い
たとえば、問題集を解くときみたいに、
何かを順番に考えていくのが「思考」だとしたら、
瞑想はその逆。
言葉も、考えもないままに「ただそこにある時間」です。
上手く言えないけれど、
頭の中の音が全部消えて、ただ静かで、
でもなんだか満たされてる。
そんなとき、心はちょっとだけ、軽くなります。
瞑想って、特別な場所や時間がないとできないの？
答えは、NO。
もちろん、ひとりで静かに座っているときにも訪れることはあるけれど、
実は、にぎやかな場所でも、人と話している途中でも、
瞑想はふいにやってくることがあります。
「静けさ」は環境じゃなくて、内側に生まれるもの。
だから、どんな状況でも心の中にその静けさが立ち上がることがあるんです。
不安なときは「無理に変えよう」としなくていい
不安を感じているときって、
「早くどうにかしなきゃ」って焦ってしまいますよね。
でも、そんなときこそ、
ちょっと立ち止まって、静かな時間が訪れるのを待つのもアリなんです。
呼吸をゆっくりして、
考えるのを少しだけお休みして、
目を閉じて、心に余白をつくる。
すると、ふいに心の中が静かになる瞬間がやってくるかもしれません。
それが、あなたに訪れた瞑想なのかもしれません。
最後に
瞑想は、自分でつくり出すものじゃない。
でも、来たときに受け取れるようにしておくことはできます。
不安でいっぱいなとき、
頭の中がごちゃごちゃなときこそ、
静かな心のスペースを用意してあげてください。