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「やらなきゃいけないのに、体が動かない」「忙しいはずなのに、なぜか行動できない」──そんな自分を責めていませんか。多くの方が、こうした状態を「意志が弱いから」「自分の性格のせい」と考えがちです。 しかし、行動分析学の視点から見ると、少し違っ...

職場でのストレスの多くは、実は「人間関係」から生まれています。 上司との行き違い、同僚との摩擦、部下への伝え方の難しさ こうした日々の小さな積み重ねが、心身の不調につながることも少なくありません。 今回は、こうした対人ストレスを理解し、和ら...

「最近、なんとなく頭がスッキリしない」「アイデアが浮かばない」──そんなお悩みはありませんか？実は、旅に出ることが脳に良い影響を与え、メンタルヘルスの改善や創造性の向上につながることが、近年の研究で明らかになっています。 今回は、旅が私たち...

「仕事に行こうとすると体が重い」「ミスが続いて自信を失ってしまった」「人間関係に疲れ果ててしまった」……。 日々の仕事の中で、ふとした瞬間に「もう限界かもしれない」と心が折れそうになることは、誰にでも起こり得ることです。それはあなたが弱いか...

人間関係は、日々の幸福感に大きく影響するものです。その一方で、私たちにとって最も大きなストレスの原因にもなり得ます。 「あの人にどう思われているのだろう」「どうして分かってくれないのだろう」 こうした思いを抱え続けていると、心は少しずつ疲...

「寝ようとしているのに、昼間の失敗が頭から離れない」「まだ起きてもいない将来の不安が、次から次へと湧いてくる」——こうした、自分の意志に反して考えが止まらなくなる「ぐるぐる思考（反芻思考）」に疲れていませんか？ 実はこれ、あなたの性格の問題...

社交不安かもしれないと感じていても「このくらいで病院に行くのは大げさではないか」「性格の問題かもしれないし、我慢すればなんとかなるのでは」と迷われる方は少なくありません。 実際、すぐに治療が必要とは限らないケースもあります。一方で、放置す...

社交不安について調べていくと「治療といっても何をするのだろう」「薬を飲まないといけないのだろうか」と不安になる方も少なくありません。 社交不安の治療は、無理に不安をなくすことや、性格を変えることが目的ではありません。 ここでは、心療内科で...

「社交不安かもしれない」と感じて調べ始めると、専門用語が多く、かえって不安が強くなってしまうことがあります。ここでは、社交不安とはどのような状態なのか、できるだけ難しい言葉を使わずに整理してお伝えします。 社交不安とはどんな状態？ 社交不...

人前がつらいと感じるあなたへ 人前に出ると、強く緊張してしまう。話す前から心臓がドキドキして、声が震えたり、頭が真っ白になったりする。 「誰でも緊張するものだ」「自分が気にしすぎなだけかもしれない」 そう思って我慢してきた方も多いのではない...