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心療内科 精神科

ストレスから自分を守るために

ストレスから自分を守るために

自分の呼吸を観察しましょう。

もし呼吸が速く、浅く、

胸の上の方で行われているようでしたら、

深くゆっくりとした腹式呼吸を行いましょう。

そうすれば、過呼吸が防げます。

また、全身の副交感神経に働きかけることができます。

ゆっくりと呼吸することは「不安」や「ゆううつ」から

気をそらすことにもなります。