不安障害やうつ病の治療にマインドフルネスが注目されています。
マインドフルネスとは、今、この瞬間に感じていることに意識を向けるということです。不安とは将来に対してのことですので、マインドフルネスで「今、ここ」に集中することで、未来への不安を減らすことができるのです。不安感やパニック発作が減っていくということにもつながります。
今この瞬間に注意を向けると、ストレス反応が抑えられ、体の鎮静系システムが作動するので、ストレス軽減効果があります。これがヨガ、マインドフルネス、瞑想の原理です。同じ原理を用いて日常生活での気づきを増やしましょう。まわりで起きていることや自分の行動に完全に注意を集中させるだけでいいのです。散歩に出たら、周りの自然に目を向けてみる。料理をしながら、材料の香り、質感、色などに注目するなど。
時折、身体の声に耳を傾けてみてください。あなたに今この瞬間のアドバイスを得られる事ができます。