不安になったあなたへ
突然、理由もなく心臓がドキドキして、息が苦しくなる。めまいやふらつきが出て、「このまま倒れるんじゃないか」「死んでしまうんじゃないか」と強い恐怖に襲われる。
救急や内科で検査を受けても、「特に異常はありませんね」と言われた。それでも不安は消えず、「また起きたらどうしよう」と考えてしまう。
こんな経験をすると、「自分はおかしくなってしまったんじゃないか」「何か重い病気なんじゃないか」と心配になる方も少なくありません。
ここでは、パニック障害かもしれないと感じたときによく見られるサインについて、できるだけわかりやすくお伝えします。
「もしかして…」と感じやすいきっかけ
パニック障害を疑うきっかけとして、次のような体験が挙げられます。
- 突然、強い動悸や息苦しさが出る
- めまい、ふらつき、手足のしびれを感じる
- 強い恐怖感や不安に一気に襲われる
- 「このまま意識を失うんじゃないか」「おかしくなるんじゃないか」という感覚が出る
これらは誰にでも起こりうる体の反応であり、これだけで病気と決まるわけではありません。ただ、体験した本人にとっては非常につらく、「今までにない怖さ」を感じやすいのが特徴です。
検査で異常がないのに不安が残る理由
パニック発作を経験した方の多くが、心電図や血液検査、レントゲンなどで「異常なし」と言われます。
このとき、「気のせいだったのか」「考えすぎなのか」と受け取ってしまい、かえって不安が強くなる方もいます。
でも、検査で異常がないからといって、何も起きていないわけではありません。体と心の緊張が一気に高まり、自律神経のバランスが崩れることで、強い症状が出ることがあります。
「異常がないのに苦しい」という状態そのものが、つらさの原因になっていることもあるのです。
発作が起きやすい場面
次のような場面で不安を感じやすくなる方もいます。
- 電車やバスなど、すぐに降りられない状況
- 人混みや混雑した場所
- 会議や面接など、緊張する場面
- 一人で外出しているとき
最初は特定の場所だけだったのに、「また起きたらどうしよう」と考えるうちに、不安が広がっていくこともあります。
一度きりの不安と、続く不安の違い
強い不安や動悸は、一度だけで終わることもあります。
一度起きたけれど、その後は特に気にならない。生活にも大きな影響は出ていない。そんな場合は、しばらく様子を見るという選択肢もあります。
一方で、注意が必要なのは次のような変化です。
- 発作そのものより「また起きるんじゃないか」という不安が続いている
- 外出や人混みを避けるようになってきた
- 行動範囲が少しずつ狭くなっている
症状そのものよりも、その後の不安がどれくらい続いているかが大切なポイントになります。
受診を考えてもよいサイン
次のような状態が続くなら、心療内科や精神科への相談を考えてもよいかもしれません。
- 不安が何日も、何週間も頭から離れない
- 発作への恐怖で日常生活が送りづらくなっている
- 「大丈夫」と思おうとしても、安心できない
無理に我慢する必要はありません。早めに相談することで、不安の正体が整理され、対処の選択肢が広がることもあります。
最後に
「パニック障害かもしれない」と検索して、ここまで読んでくださったあなたは、すでに自分の体と心の変化にきちんと向き合っています。
迷う気持ちがあるのは、弱さではありません。不安を感じるのは、それだけ自分の状態を大切にしている証拠です。
必要に応じて、専門家の力を借りることも一つの方法です。あなたの不安が少しでも軽くなるきっかけになれば幸いです。
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