コラム– category –
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不安は「気のせい」じゃない。不安とうまくつきあう3つのセルフケア
なんとなく不安になる、落ち着かない、理由がないのに心がざわつく——それは「気のせい」ではありません。不安は、脳と体が発している正当なサインです。東京駅近くの心療内科「メディカルクリニックルナ東京」では、不安に振り回されず、うまくつきあうた... -
AI時代の不安に負けない、脳科学ベースのセルフケア2選
情報があふれ、AIや変化のスピードについていけない——そんな漠然とした不安や焦りを抱えていませんか?それは時代に適応しようとする脳の反応です。東京駅近くの心療内科「メディカルクリニックルナ東京」では、脳科学の視点から、AI時代の不安に振り回さ... -
病気じゃないけど、心が疲れた時の対処法5選
なんとなく気分が沈む、集中できない、人と話すのがつらい。でも、病院に行くほどじゃない——そんな、心の疲れを抱えていませんか?東京駅近くの心療内科「メディカルクリニックルナ東京」では、病気とまではいかないけれど心が疲れたときに実践できる、や... -
パニック障害はストレスが原因?今すぐできる対処法と予防習慣を徹底解説
突然の動悸、息苦しさ、強い不安。それは「パニック障害」の可能性があります。そして、実はその背景には、ストレスが深く関係しているかもしれません。東京駅近くの心療内科「メディカルクリニックルナ東京」では、ストレスとの関係性と、今すぐできるパ... -
不安で苦しいときに効く「瞑想」の始め方|意識しないで心を整える方法
不安で胸が苦しい、呼吸が浅くなる、なにも手につかない…。そんなとき、意識的に「落ち着こう」としても、うまくいかないことがあります。東京駅近くの心療内科「メディカルクリニックルナ東京」では、がんばらなくても心がゆるむ瞑想の始め方を、初心者向... -
「同じ睡眠薬なのに、なぜこんなに違うの?」
「前に出された睡眠薬と同じ名前のはずなのに、効き方がまるで違う…」——そんなふうに感じたことはありませんか?実は、睡眠薬の「効果の違い」には、成分以外にも個人の体質や飲み方、タイミングなど、さまざまな要因が関係しています。 東京駅近くの心療... -
自己肯定感って、存在するのか?
近年、SNSや書籍では「自己肯定感を高めよう」「自己肯定感が低いと生きづらい」といった言葉があふれている。でも、そもそも「自己肯定感」って、本当にあるのだろうか? ちなみに「新明解国語辞典(三省堂)」では 未収録語であったと思う。 自己肯定感... -
ストレスとパニック障害
ストレスとパニック障害 パニック障害とは、不意に繰り返し襲ってくる強い不安発作(パニック発作)を主症状とする不安障害の一種です。動悸や息切れ、めまい、発汗、手足の震えなど激しい身体症状を伴い、「このまま倒れるのでは」「死んでしまうかも」と... -
【精神科医が解説】パニック障害の日常生活での注意点|再発防止と快適な生活を送るために
【精神科医が解説】パニック障害の日常生活での注意点|再発防止と快適な生活を送るために パニック障害は適切な対策を取ることで、日常生活をより安心して過ごすことが可能です。 この記事では、パニック障害を持つ方が日常生活で気をつけるべきポイント... -
パニック障害
パニック障害とは?精神科医が解説する最新の知見と対策 はじめに:心の健康を守るために 現代社会では、多くの人が仕事や人間関係、環境の変化によるストレスを抱えています。特に、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題は増加傾向にあり、適切な...